Свакодневна захвалност не значи да све мора бити савршено. Она нам помаже да усмеримо пажњу на оно што је добро, чак и у изазовним данима. Ова пракса подстиче […]
Шетња у природи – природан начин да се ресетујете
Борaвак у природи снижава ниво кортизола – хормона стреса, побољшава концентрацију и помаже код умора. Шетња у парку, шуми или чак поред реке може имати смирујући ефекат на […]
Мање екрана – више мира: дигитална хигијена у пракси
Превише времена испред екрана може довести до осећаја претрпаности, анксиозности и менталног замора. Дигитална хигијена не значи „избрисати све“, већ знати када и како користити уређаје. Практични савети: […]
Дишите дубоко: једноставан начин да се умирите за неколико минута
Начин на који дишемо директно утиче на нервни систем. Брзо и плитко дисање повезано је са напетошћу, док споро, дубоко дисање активира парасимпатички систем – задужен за опуштање. […]
Како јутарње навике обликују ваше целокупно расположење
Начин на који започињете свој дан има снажан утицај на менталну равнотежу, продуктивност и осећај контроле. Уместо журбе и стреса од самог јутра, развијање рутине може вам донети […]