Начин на који дишемо директно утиче на нервни систем. Брзо и плитко дисање повезано је са напетошћу, док споро, дубоко дисање активира парасимпатички систем – задужен за опуштање.
Популарна техника: 4–4–4–4 дисање
- Удахните кроз нос 4 секунде
- Задржите дах 4 секунде
- Издахните кроз уста 4 секунде
- Задржите дах 4 секунде – и поновите неколико пута
Ову технику можете применити у канцеларији, аутобусу, па чак и пре спавања. Дисање је бесплатан алат за повратак у баланс.