Превише времена испред екрана може довести до осећаја претрпаности, анксиозности и менталног замора. Дигитална хигијена не значи „избрисати све“, већ знати када и како користити уређаје.
Практични савети:
- Имајте „дигиталну паузу“: 1 сат без екрана ујутру и увече
- Искључите непотребна обавештења
- Користите апликације за праћење времена на телефону
- Уведите навику да један оброк дневно прође без телефона или телевизора
Ментално здравље се не одржава само одмором – већ и свесним прекидима од дигиталне буке.